Ao chegar à terceira idade os cuidados com a saúde devem ser redobrados. Porém, cada vez mais a mulher idosa tem buscado uma qualidade de vida mais tranquila e saudável.
Pensando nisso, separamos dicas para uma vida mais saudável que lhe dará maior disposição. Confira abaixo:
- Pratique exercícios físicos como, caminhada, natação ou pilates;
- Coma alimentos ricos em vitamina D, pois auxiliam na saúde mental;
- Coma bastante proteína. Os alimentos que possuem esse nutriente ajudam no combate a fraturas;
- Mantenha sua saúde bucal em dia. Escove os dentes pelo menos três vezes ao dia, além de realizar consultas ao dentista;
- Dance muito! Foi comprovado que praticar dança auxilia na concentração e memória de idosos;
- Consuma chá preto e verde, pois combatem o desenvolvimento de doenças vasculares;
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- Acrescente fibras na alimentação. Esse alimento é uma boa opção para diabéticos, além de contribuir para o funcionamento do intestino;
- Consuma ômega 3. Essa vitamina tem efeito positivo no tratamento de doenças degenerativas.
